Maximale Kraftsteigerung und Definition
Der Fokus dieses Trainingsplans liegt auf der Steigerung der maximalen Kraft und der Definition der Muskulatur. Durch gezielte Übungen und eine erhöhte Trainingsfrequenz wird der Körper neuen Reizen ausgesetzt, was zu weiterem Wachstum und einer gesteigerten Leistungsfähigkeit führt.
Intervalltraining für maximale Ausdauer
Um die Ausdauer auf das nächste Level zu bringen, ist ein Intervalltraining unerlässlich. Dieser Trainingsplan beinhaltet intensive Intervalle, gefolgt von kurzen Erholungsphasen, um die aerobe und anaerobe Ausdauerleistung zu steigern und die Regenerationsfähigkeit zu verbessern.
Ein ganzheitlicher Trainingsansatz, der sowohl Kraft als auch Ausdauer berücksichtigt, ist entscheidend, um als fortgeschrittener Sportler kontinuierlich Fortschritte zu erzielen und Plateaus zu überwinden.
